前回の現状確認は10/15にやった“なんちゃってハーフ”。 その時は本番ペース(5分30秒/1km)で突入し、見事11kmで撃沈⤵⤵⤵ かなり凹みましたよ・・・。 そんな私でしたが・・・

7月～10月中旬までの私は・・・ 何をやってもダメ✖ 冗談抜きで初チャレサブ４挑戦を諦めていましたよ・・・。 ですが・・・

10/23に実施した6分/1kmペースの30km走は無事に完了。 前回の30km走(アベレージ6分28秒/1km)の時よりも、翌朝の身体的ダメージは少なかったです。 まぁ、多少の筋肉痛や関節痛、足の重さはありましたが・・・ やっぱ少しずつ身体が慣れるのでしょうかね？ で…

オンライン開催に移行した水戸黄門漫遊マラソン。 ど～せ10月末には30km走をやる予定だったので、練習がてら参加することを決めました。 一撃42.195kmではなく、30km+12.195kmってな2日に分けて走ることに。 で・・・

先日の10/15に「ここらで現状確認でもしとこう(・ω・)」ってことで、荒川河川敷での“なんちゃってハーフ”を実施🎵 私のハーフPBは5/1に行った時の1:57:40(アベレージ5分34秒/1km)です。 クッソ遅いｗｗｗ ではなく・・・

９月下旬に行った30km走。 残りたった3km地点でギブアップした私。 そりゃもぅ心穏やかではありませんでしたよ・・・。 敗北したままだと心が病んでしまいそうだったので・・・

7月の上旬に5kmのPBを1人だけ更新しやがった嫁さん。 その時の私はボロボロ・・・。 なんせ、PBを1分ほど延長しちゃいましたからｗｗｗ で・・・

富士山マラソンまで残り二ヶ月を切り、土台作りに精を出している私達夫婦。 ってことで、九月下旬のお話なのですが、初めて30km走を実施したのです。

前回の記事で“涼しさ＝やる気スイッチが倍増!!”ってなことを書いた私。 ですが、直近のトレーニングステータスは・・・

水戸黄門漫遊マラソン中止(オンライン大会へ移行)発表から9日が経ちました。 オンライン大会って今回みたいな移行は仕方ないけど・・・

クッソ暑いです(;´Д｀) 日中に練習なんて・・・できません(;´Д｀)

5月＆6月はLSDチックな遅いペースでの練習ばかりしていた私達。 遅いペースに慣れちゃった感が凄いですｗ ではなく、速目のペース(レースペース)である程度の距離を走ることに不安が・・・。

先日の3km T.Tで気分を良くした私(^。^)y-.。o○ ってことで？、3km T.Tの翌日、土台作り中間決算(効果測定的な)として150分間のLSDを実施👣 コレって過去最長の時間です。 気温23～25度、湿度80%以上の中、2時間30分もジョグり続けるなんて・・・

最近・・・ 暑いです(;´Д｀)ﾊｧ 今秋の水戸黄門漫遊マラソンでのフルマラソン初チャレサブ４に向けて練習を継続していますが・・・

【同じ設定での違い】 この日は二回目のグライドライドくん。 なんとなく「前回と同じ設定で走ってみよう(^。^)y-.。o○」ってことになり、前回のタイムを頭にぶち込みました。 で、意気揚々とスタ～トし・・・

月初に実施したなんちゃってハーフ。 体調云々は抜きにして、距離に対する土台が不十分なのを実感。 なので、5月は“最低限の土台作り期間”として・・・

先日やった“なんちゃってハーフ”。 ボロボロでした・・・。 もぅねぇ・・・

最後になんちゃってハーフをやったのは昨年の12月上旬。 その時は【5分55秒/1kmを維持する】ってな目標を無事にクリア(2時間04分01秒)。 心肺＆足は問題なかったのですが、後半は腰痛が爆発してかなりキツかったです。 で・・・

3月に5kmの25分切りに成功した私達夫婦。 その時のラップは・・・ こんな感じ 後半の2kmをビルドアップして25分切りに成功。 ただ、こんなラップだと“マグレ”のような気がします。 なので・・・ 「最初から5分/1kmペースで25分切りができるのか？」を試して…

アレコレアレコレ悩んで禿散らかしそうな私(・ω・) ですが、もぅ「どんな練習をするか？」なんて頭を悩ますのは止めて、VDOTアプリをベースにすることにしました。 何のかんの言っても基本的な事が大切なのでしょうからね(^。^)y-.。o○ で、まずは・・・

前回の記事で5kmの25分切りに成功した私達夫婦。 調子に乗って約4ヶ月振りに10kmT.Tをやってみました 10kmは昨年11月にやった時の53分17秒(アベレージは5分20秒/1km)が自己ベスト。 道中は5分24秒/1kmペースで、最後の1kmを4分50秒/1kmに上げた感じです。 自…

まずは・・・

先日、だらけ期間が終わり、ちょろっとスピードを意識した練習をすることにしました。 以前、1000m×5本のインターバル(4分55秒/1kmでレストは60秒ジョグ)をやったことがあるので、今回は・・・

先日の記事でVO₂Maxの変動に疑問を抱いた私。 検証をする為、それ以降も手を抜き気味で続けてみました(・∀・) あっ。 まずは余談で・・・

2月に入ってからの私・・・ 週に2日程しか走っていません。 完全な腑抜け野郎です。 理由は・・・

先日(1月下旬)、 15kmを3km×5の5分割にして変化走をやってみました。 頑張る区間の設定は5分15秒/1kmで、繋ジョグは6分/1km。 私達的に・・・

昨年の10月に購入したGarmin fore athlete245。 ジョグも日常生活も重宝してます🎵 そんなガーミンくん。

最近は練習をど～するのが良いのか？と、アレコレ考えすぎて禿げそうな私(´_ゝ｀) 今回、私達的にはおnewな練習をやってみました🎵 その練習のログは・・・

最近“VDOTアプリ”をベースにアレコレ試している私。 今回は“レペティション”をやってみました(・∀・) ただ・・・

先日、VDOTアプリをベースに“LSDトレーニング”をやりました(^。^)y-.。o○ ダニエルズさん曰く・・・