最近“VDOTアプリ”をベースにアレコレ試している私。
今回は“レペティション”をやってみました(・∀・)
ただ・・・
普段は速く走ることなんてしないので、どの位のペースが良いのか全く分からない💧
のですが、ただ一つ・・・
“ジョギングフォームのまま限界付近の力で走る”
って事だけを意識してみました(・ω・)
まずは5km(5分45秒/1km)ジョグ。
この時点でお腹一杯・・・帰りたい(´_ゝ｀)
ではなく、お試しなので一般的な400mはやめて・・・
ガーミンくんに200m×レスト2分×10本を入力。
あっ。
舗装路ではなく、足に負担の少なそうな原っぱ(不整地)で実施。
凸凹で走り難いのは我慢(`・ω・´)
それと、走ってる時はガーミンくんを見ないことに。
見ちゃうと速度ばかり気にしちゃいそうだったんで、自分の「こんなもんかな？」ってな感覚で走ってみました。
で・・・
5本でギブアップｗｗｗ
「こんなん10本もムリ～～～( ；∀；)」と思い、サクっとギブしましたｗ
4本目辺りから呼吸は苦しいし、足も乳酸が溜まってヤバかったです💦
で、帰宅してから自分のレペティションペースをアプリで確認してみることに。
左＝サブ4.5 中＝サブ4 右＝サブ3.5
私の走力は推定でサブ5～サブ4の間だから・・・
これ(レペティションの200mのタイム)を見ると、私がやった45秒/200mペースは“速過ぎた”ってことになります・・・。
サブ3.5ランナーさん達がやるような強度だったので、私なんかがやったら・・・
そりゃ～死にそうになりますよ💦
って、「先に確認してからやれよ馬鹿!!」って感じですねｗｗｗ
ではなく、一応は変にバタバタしたりせず、普段のフォームを崩すことなく走れたと思います。
まぁ、途中ギブしないで10本やったらバタバタになって、最後には救急車で運ばれたでしょうけど(^-^;
で、後日、“自分の走力に合うであろうペース”でやってみることに。
あっ。
スピードと苦しさのイメージができたので、距離を200mから400m×10本に変更。
ただ、直線で400m走れる原っぱがないから、走るのも舗装路に。
レストは前回と同じ2分。←ジョグではなくウォーキング
10本完了
サブ４レベルでやったのですが、無事に完了です＼(^o^)／
8本完了時点で少し余裕があったから、最後の2本はちょいと上げました。
で、終わってから思ったのですが、自分の走力に合った練習をするのが大切なんですね～。
良い勉強になりました(^。^)y-.。o○
ただねぇ・・・
私達レベルの走力だと・・・レペティションなんてする必要性は無い気がする。
まぁ、飽きないようにアレコレやった方が無難なのかもだけど・・・。
と、まだまだ試行錯誤は終わりません👋ﾊﾞｲﾊﾞｲ
最後までお読み頂き有難うございました<(_ _)>
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