前回の記事で“涼しさ＝やる気スイッチが倍増!!”ってなことを書いた私。
ですが、直近のトレーニングステータスは・・・
ガーミンを購入してから初のディトレーニングになっちゃいましたｗ
なぜディトレーニングなんかになっちゃったのか・・・。
それは、9月の2週目は微妙な気温＆湿度で、思いっきりやる気がダウンしたのです。
なので、LSDチックなジョグしかやってません✋
で、当然ながら・・・
VO₂MAXも47にDownです(T_T)
7月上旬の50をピークに下がり始めたのですが、つい先日まではなんとか48を維持していたのに・・・。
もぅやってられません( ･´ｰ･｀)ﾌｯ
ってゆ～か・・・
一回で走る距離も短いので、LSDとは言えないです👀
強度も低いから・・・
無酸素TEがほぼ無い👀
そりゃ～こんな練習ばかりじゃ量＆強度が足りないですよね・・・
「初チャレサブ4なんて・・・ムリだろ( ･´ｰ･｀)ﾌﾌﾌﾉﾌｯ」
と、自分自身で思っちゃう記事でした👋ﾊﾞｲﾊﾞｲ
PS.
今回のデーターで注目すべきは9/12のジョグ。
距離は2番目なのですが、有酸素TEの値が一番高いのです。
9/8のジョグよりも短い距離なのに・・・。
有酸素運動って継続する時間が長くなればなるほど効果がUPしそうなもんですけど・・・ね。
で、この数値から言えるのは・・・
“心拍数が低すぎると有酸素運動の効果が下がる”ってことです。
ハァハァしない楽ちんな有酸素運動と言っても、強度が低すぎると効率が悪くなっちゃう・・・。
ど～せやるなら効率的にやりたいもんです(●´ω｀●)ﾈｯ💖
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