富士山マラソンまで残り二ヶ月を切り、土台作りに精を出している私達夫婦。
ってことで、九月下旬のお話なのですが、初めて30km走を実施したのです。
30km走の前日は・・・
こんな感じ👀
普通の練習っぽいですが・・・
久々に閾値付近の5km走をやったのです。(アベレージは5分8秒/1km)
おかわりの1kmも追加。
ちなみに・・・
こんな強度の練習ですら筋肉痛になっちゃいました💧
普段は「えっ？やる気あるの？？？」ってな中途半端なペースで走っているから・・・当然ですねｗ
で、翌日は気持ちの良いペースでの30km走。
一般的に言うセット錬みたいなイメージです。
サクっと結果を見ると・・・
こんな感じ👀
自己最長距離を達成しましたが、予定の30km走は・・・途中で終了(T_T)
10kmちょい過ぎからお腹が減り始め、最後は登山で言うところの“シャリバテ”状態でふらふらして力が出ないｗ
それに、水分も二人でたったの700mlしか携行しなかったので、脱水の症状もあったような気がする・・・。
ってゆ～か、肉体的にもかなりキツく感じました。
20km過ぎから足が重くなりやがるし・・・
もぅねぇ・・・
残りは3kmだけなのに、心がポキっと折れてしまい・・・
速攻でギブアップ( ･´ｰ･｀)
冗談抜きで・・・
私が初チャレサブ4を達成するのは不可能 だと思うようになりました・・・。
しかし・・・
敗北の27km走から中一日で行った5kmビルドアップ走では、なんとなく調子が戻ってきたように思う👀
こんな適当な感じでも、アベレージが5分15秒/1km程になっていましたから。
現在の走力を客観的に見て、サブ4に必要なスピードは問題ないと思う。
足りないのは距離耐性だと・・・。
なので、初チャレサブ４を達成するには毎週１回は20km走(できれば25km走)をブチ込んで距離耐性を少しでもUPさせるのが近道なのかも・・・。
んで、脹脛の弱い私は藁にも縋る思いで・・・
こんなのも買っちゃいました👀
どんなもんなのか全く分からないので、やっすいヤツｗ
私は基本的に「弱い部分は鍛えれば良いじゃん？」ってな思考なので、この手の物に頼ることはないのです。
が、初チャレサブ4を達成する為にはなりふり構ってなんかいられませんからね( ･´ｰ･｀)
本番まで残り一ヶ月半・・・
30km走の屈辱をバネに・・・
練習あるのみ(`・ω・´)
最後までお読み頂き有難うございました<(_ _)>
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