先日の記事でVO₂Maxの変動に疑問を抱いた私。
検証をする為、それ以降も手を抜き気味で続けてみました(・∀・)
あっ。
まずは余談で・・・
パシャ📷
これは嫁さんのVO₂Maxの数値👀
嫁さんのVO₂Max推移グラフ👀←ダラけ期間中
これを見て分かる通り、嫁さんのジョグ回数はすんごく少ないです。
なのに、勝てないんですよねぇ・・・。
ではなく、ガーミンくんを購入してから今まで、嫁さんのVO₂Max最高は47。
最近は45～46を行ったり来たりだったみたいなのです。
が、「47を飛び越して48になった❢❢」とのこと。
VO₂Maxって、飛び級するんですねｗｗｗ
余談終了〆
で、手抜き期間中のジョグは・・・
こんな感じのお気楽走👀
１回で走る距離は10km～11km。
道中は6分30秒/1km～6分20秒/1kmってなユル～い感じにして、途中の2km～3kmだけを5分/1kmにペースUP。
終始ユル～いとやる気も無くなっちゃうので、チョコっとだけ頑張る区間を設けています。
最近のお気楽走で一つだけ意識しているのは
“ハァハァした後も止まらないでジョグる!!”
ってこと。
心拍数をグイっと上げた状態でのジョグって・・・
遅いペースでも通常のジョグより効くのではないか？
と思うのです。
「せっかく上げた心拍数が勿体ない❢❢」から、頑張った後もそのまま2kmはジョグ👣
これで心肺機能が向上してくれるなら・・・言う事無いよねぇ？
で、47だった私のVO₂Max。
2月の上旬からお気楽走を続けた結果・・・
45にDown❢❢(3/3時点)
見事に下がりましたｗｗｗ
まぁ、こんなもんです( ･´ｰ･｀)
上がった時は素直に喜んで、下がった時は・・・
気にしないようにしましょう✋
占いと一緒です(`・ω・´)←えっ？
ってことで・・・
電線と枝がすんごいことになってる画像でさよ～なら👋ﾊﾞｲﾊﾞｲ
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