練習👣
9/25。 気温が21℃と、私的にはギリで許せる気温🎵 ってことで、Eペースでのロング走です👣 ロング走が大嫌いな私・・・。 走り出しの5kmまでは「はぁ～・・・。もぅ、止めようかな・・・。」と、テンションが低かったのですが、徐々に気持ちが前向きになり・・・
6月から始めた朝練ペースアップ作戦。 サブ４ペースに慣れる為に継続しているのですが、少～しずつ身体に馴染んできたように思います(・ω・)
9/10＆9/11のセット錬でのお話。 初日はEペース20km~25kmの予定でしたが・・・
涼しくなり始めました🎵 と思っていたら、そ～でない日もあります(´ー｀) 先日の朝練では・・・
現在、VDOT40をベースに練習している私達夫婦。 VDOT40のトレーニング強度は・・・
暑さも一段落した感じの東京都。 少しずつ距離を踏む練習を熟せるようになってきました🎵 ってことで、20日&21日にセット錬。 一般的なスピード＆スタミナではなく・・・
7月は短い距離ばかりでしたが、8月に入り・・・
昨年の7月～8月は土台作りでLSDチックな時間走がメインでした。(60分～120分走) 7分/1kmペース付近のお気楽ランってやつです(^。^)y-.。o○ 「こんなんで成長するのか？」ってな不安もありましたが、秋口には3km&5km&10kmとPB更新。 私達レベルならLSDチック…
バテバテです(;´Д｀) で・・・
最近の練習・・・ 暑さに弱い私は・・・ 走る度、全身から噴き出す汗で毎回シャワーラン状態です💦 で、昨年の今頃は5分/1kmペースの5km走で毎回ギブアップしていました・・・。 そんな私ですが・・・
先月のお話。 普段の私達の連ちゃん練習は基本的に2日間です。 もっと連ちゃんで走っても良いのですが・・・疲れるので・・・ねぇ(^-^; そんな私なのですが・・・
ここ最近は週に1～2回の朝練をやっている私達夫婦。 今までは・・・
昨年末のイヤーエンドハーフで “坂錬の重要性” を実感した私。 なので、今年に入ってから “なんちゃって坂練” を取り入れました。 200mの上り坂(高低差約8m)をソコソコのペースで上り、下りは脚に負荷を掛けないよう徒歩(レストは約3分)。 これを10本。 たぶ…
2022になってからの私達夫婦の練習量は、昨年と比べると・・・ 下がっています(`・ω・´) 練習量を増やす気にはならなかったのですよねぇ・・・。 なんか、月間200kmとか走るのって苦痛ですからｗｗｗ で・・・
先日、セット錬二日目にＥペースでハーフを走りました👣 ちなみに、セット錬一日目は・・・
春です🌸 ジョグのコースに桜ゾ～ンがあるので、何気に癒されます🎵 まぁ、この記事がUPされる頃には葉桜になるでしょう。 葉桜も・・・良いもんです🎵 で・・・
最近、変わり種の練習にはまっている私達夫婦(^。^)y-.。o○ で、最近行った練習は・・・
故障ヵ所の痛みが無くなり、自分なりに練習を熟せるようになってきました(*´ω｀*) が、速目のペースで長い距離を走るのは不安がある・・・。 なので、最近は変わり種の練習にハマっています。 まず・・・
先日の3/6、セット錬の二日目にジョグがてら浅草まで東京マラソンを見に行ってきました🎵 まずは・・・
日の出時刻が早くなってきた今日この頃🌅 もぅ、春はすぐそこです🌸 ってことで、久々に超～早朝RUN🎵
長野マラソンの入金期限は明日(2/28)まで。 なので、故障ヵ所がどれだけ回復したのかをチェックしてみました(`・ω・´) 23日の練習はこんな感じ(高度上昇はガーミンくんの間違い) 16kmのアベレージが6分/1kmを切りました。 まぁ、アップダウン込みのアベレー…
現在、故障中の私ですが・・・
4月17開催予定の長野マラソン。 入金期間は新コロの様子見で延期されていたのですが、ついに入金期間が発表されました。 こんな感じ👀 きっと開催されると思っている私的には「速攻で入金でしょ🎵」と言いたいのですが、なんせ・・・
故障中につき休足中の私・・・。 もぅねぇ・・・
最近、セット錬を頑張っている私(・ω・) 初日はスピード重視(筋力UP作戦) 2日目はロング走(土台作り) ってな感じでメリハリをつけ、二日間でガッツリやっちゃう練習です。 まぁ、私達レベルのセット錬なんて大した負荷もメリハリも無いように思うけど・・・ｗ…
昨年は5分30秒/1kmペースが苦しくならないようになる為の練習をメインにしていました。 が、そんなんだけじゃサブ４は無理( ･´ｰ･｀) なので今年は・・・
お富士さんマラソン(フル)、イヤーエンドマラソン(ハーフ)と、出だしから登場する微妙なアップダウンに瞬殺された私。 そんな私が2022のメイン練習に考えているのは土台作り。 グロスでサブ４を達成するにはフルを走り切れる土台が必須ですからね。 しかし・…
お富士さんマラソンが終わってからの私達夫婦・・・ ジョグを再開したのは6日後(12/4)の土曜日です。 もぅねぇ・・・ 死んだ足指の爪が・・・
初フルサブ４チャレンジに向けて復調してきた私の心肺機能。 ですが、肝心の土台なんて出来上がらなかったので、ぶっちゃけサブ４はかなり厳しいのが現状だと思う💦 しかし・・・
前回の現状確認は10/15にやった“なんちゃってハーフ”。 その時は本番ペース(5分30秒/1km)で突入し、見事11kmで撃沈⤵⤵⤵ かなり凹みましたよ・・・。 そんな私でしたが・・・
