先日、VDOTアプリをベースに“LSDトレーニング”をやりました(^。^)y-.。o○
ダニエルズさん曰く・・・
「最低30分以上で、やっても2時間30分までだよ(`・ω・´)」ってな感じみたい。
なので、お手頃そうな90分に決定🎵
アプリによると、私たちに適したLSDのペースは6分30秒/1km～7分00秒/1km程度なんだと・・・。
7分/1kmだとアレなので、6分秒30/1kmで開始(`・ω・´)
完了👀
平均ペースが速くなってますが、これは・・・
いつもの悪い癖で13kmと14kmをグイっと上げたからです。
やっぱこぅ・・・一定のまま終わるのは・・・何と言うか・・・ねぇ？
んで、久々に6分30秒/1km前後で走ったのですが、心肺がすんごい楽でした🎵
「何か今日はだりぃ～なぁ・・・(;´Д｀)ﾊｧ」ってな日にやるには丁度良い練習だと思う。
私達レベルは“土台作り”をガッツリやるべきなのだろうし、疲れてる時に頑張っちゃって故障なんかしたら・・・笑えません(^-^;
ただ、10km以上の距離をのほほん走ると飽きちゃうんで・・・
それだけが問題です(;´∀｀)
で、先日、下僕民の味方“ワークマン”で・・・
シューズを追加購入💲(奥の二足がアスレシューズ・ハイバウンスで、手前のがアスレシューズNEO)
この2種はCP抜群だと思います🎵
なんせ、この三足で5千300ゼニーですから(・∀・)
やっすいにも程がありますねｗｗｗ
で、私はハイバウンス(黒いヤツ)を初めて履いたのですが・・・良いです🎵
クッションが効くので、10km以上の距離を走る時は必須アイテムになりそう(´艸｀*)
で、他にもアレコレ購入し、出来上がったのは・・・
こんな人👀(インナーＴシャツ＆靴下もワークマンで、フェイスマスクだけは別)
黒いｗ
やっぱ黒いｗｗｗ
ではなく・・・
寒がりの嫁さん。
頭に付けてるのはフリース地のネックウォーマー。
半分折りにして耳あてっぽく使用しています。
私は耳あてなんか・・・いらない( ｀ー´)ノ
手袋は・・・極々普通。
パンツはジャージみたいな感じで、履き心地はGood👍
ジャージよりも防風されるように思います。
ポケットにはジッパーが付いているので、鍵等の小物も落ちる心配がないのも👍
で、フードなしのウインドブレーカー・・・。
撥水加工はど～でも良いとして・・・
なんとベンチレーションがあるんです!!
裏地がメッシュなので、着た瞬間の冷たさが無いのも👍
値段が値段なだけに透湿性はありませんが、軽いジョグなら余裕です🎵
あっ。
あまりハードに動くと、内側が汗でビチョビチョになるのが・・・ねｗｗｗ
と、上から下までワークマンで揃えました(・∀・)
何と言っても“やっすいから雑に扱っても問題ない”のが一番のポイントです❢❢
それに、普段の練習なら“全く問題なし”だと思う 。
河川敷の練習なら何を来て走ろうが関係ありませんからね🎵
しかし、嫁さん曰く
「大会とかもこの格好で良いよ(*^▽^*)」
と・・・。
「こんな嫁さんって・・・ど～なん？？？」と、思う今日この頃👋ﾊﾞｲﾊﾞｲ
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