加齢臭まみれのおっさんがサブ4を諦めたブログ

2020,9にちゃんとジョギングを開始👣 加齢臭プンプンのおっさんがサブ4を諦めちゃったブログです🎵 お山歩きがメイン趣味ですが、ジョギングも頑張ります( `ー´)ノ

練習👣

今年は速いの?ってお話💭

昨年の夏はゆるジョグをメイン練習にしていた私達。 ロング走もほぼほぼやらなかったです(・_・)

4月の月間走行距離は?ってお話💭

では早速、4月の月間走行距離は・・・

明日は【かすみがうらマラソン2024】ってお話💭

さて。 まずは本番前最後の練習は・・・

かすみがうら1週間前👣ってお話💭

腰が安定しない私(・_・)

今年の暑さ耐性は?&3月の月間走行距離は?ってお話💭

さて。 3月最後の土日は夏日🌞 で、かすみがうらマラソン本番は暑くなるだろうから、土曜日は20℃前後になる時間帯に練習開始👣

板橋後の練習🏃🏃‍♀️💨ってお話💭

さて。 フルマラソンサブ4チャレンジどころか、歩かず完走でも7戦7敗を喫した私(・_・) 4月の【かすみがうらマラソン】に向けて練習開始です。 まずは・・・

明日は板橋CITYマラソン🏃‍♀️🏃💨ってお話💭

3/17(日)は板橋CITYマラソン👣 ってことで、最後の練習は14日(木)の・・・

1週間前🏃🏃‍♀️💨&ポイント運用👛ってお話💭

サブ4チャンスの板橋CITYマラソンまで、残り1週間を切りました。 ってことで、直近の練習(・_・) っても、腰から来る足腰臀部がビミョーな状態なので・・・

2月の走行距離は?ってお話💭

暑いのか寒いのかハッキリしなかった2月。 腰からくる左臀部~足先までの痛み&痺れに悩まされました(>.<)y-~ で・・・

板橋CITY3週間前🏃‍♀️🏃💨ってお話💭

さて。 腰からくる左臀部と左脚の痛み&痺れ。 回復にはまだまだ時間が掛かりそうです(-_-) で、板橋CITYマラソン3週間前の金曜・土曜・日曜の3連チャンRUN。 金曜日は・・・

リカバリー心拍?ってお話💭

ガーミンくんには【リカバリー心拍】ってな項目があります。 ランニング終了時点からの2分間で心拍数がどれだけ下がるかを計測してくれる機能。 回復力の目安になるのだと思います。 平均的には20bpm~50bpmだそ~で、60npm以上はかなり良いみたい。 あっ。 …

上げ⤴️⤴️からの下げ⤵️⤵️ってお話💭

2月に入ってからは調子が上向きの私(^。^)y-~ 日常生活も心が穏やかです🎵 で、板橋CITYマラソン週間前練習は・・・

もぅ一丁20km👣ってお話💭

最近は上向きになってきた感じの私。 この機を逃すのは勿体ないと思い、二週連続で

少しずつ・・・ってお話💭

ず~っと心肺が不調の私。 全く理由が分からないのでど~にもなりません(-。-)y-~ しかし・・・

1月の月間走行距離👣&久々の20km走🏃🏃‍♀️ってお話💭

まずは・・・ 2/5、都内にも雪が積もりました👀 私はお子ちゃまなので雪が降るとテンション上がっちゃうのですが、翌朝のことを考えると嫌になりますよね(-。-)y-~ あっ。 雪なのに雷が鳴っていました‼️ 降雪時の雷鳴って・・・記憶に無いかも(。・_・。) で・…

サブ4ペース-10秒👣ってお話💭

さて。 背中が痒くて痒くてたまらない私。 思い切り掻きむしりたい衝動に駆られていますw ではなく・・・

復帰?ってお話💭※グロ注意⚠️※

さて。 1/17にプチ手術した私。 1/18の夜、シャワーの前に・・・

久々のMペース走でゲンナリ(-_-;)ってお話💭

ここ最近、10km等を走る時はゆるジョグor途中でちょろっとペースアップみたいな感じです。 完全に腑抜けてますが・・・何か? ではなく・・・

連チャンRUN👣ってお話💭

昨年のレガシーハーフ以降は腑抜けっぱなしの私。 でしたが、1/4~1/8は5連チャンで走りました(o・ω・o) まぁ、距離が短いので脚作りとしてはアレですが、連チャンRUNは回復力をUPさせる効果があると考えているので実施。 まずは・・・

12月の走行距離👣&年間走行距離👣ってお話💭

完全に開けました🎍今年もグダグダUPします。で、12月の走行距離は・・・

低強度有酸素?ってお話し💭

さて。 イヤーエンドハーフに向かって練習を・・・一応はやってますが・・・調子が今一なので・・・ねぇ(-。-)y-~で、私たち夫婦がフルマラソンサブ4を目指し始めてから3シーズンが過ぎようとしています。現時点で6回も走っていましたよ(笑)各大会の結果は↓↓↓

アシックス【ノヴァブラスト3】私的レビュー&その他

たったの380kmであの世へ旅立った二代目レベルv2くん。 やっぱレベルv2は最悪のアッパーですよ💢 クッションの良さを帳消しにするクソアッパー💢💢 CP悪すぎてヘドが出ます💢💢💢 ってことで、おnewのズックは・・・

おnewのガーミンくん到着🎵レベルv2のクソ野郎💢ってお話💭

さて。 他所様のもとへ旅立ってしまった相棒の変わりにチョイスしたのは・・・

ゲッフリ(´- `*)&ガーミン245が!!ってお話し💭

腰が爆発中の私。 回復してるようなしてないような💧

どーしたもんか・・・ってお話💭

さて。 つくばさん以降、調子がいまいちです(-_-)

イヤーエンドハーフ3週間前?ってお話💭

(´_ゝ`)フッ っと、笑いたくなる今日この頃。

11月の走行距離は?&つくばマラソンの考察?&エントリーしちゃった🎵ってお話💭

11月は脚に不安があり、思ったようには距離を踏めませんでした。 つくばさんから中3日空けた30日に・・・

明日はつくばマラソン🏃ってお話💭

さて・・・。 寒暖差が激しいです。 今週末は今シーズン一番の寒気がきちゃってます。 軟弱な私は風邪が治りません(´_ゝ`) で・・・

本番一週間前の練習は・・・凹凹ってお話💭

さて・・・。 ランニングに対するモチベーションが上がらず、記事を書くのも面倒くさい今日この頃。 で・・・

調子の⤴⤵が分からん(-_-;)ってお話💭

一気に冬です(・ω・) 基本的に不摂生の私。 体調管理なんてできません✋ で・・・