加齢臭まみれのおっさんがサブ4を目指すブログ

2020,9にちゃんとジョギングを開始👣 加齢臭プンプンのおっさんがサブ4目指して頑張っちゃうブログです🎵 お山歩きがメイン趣味ですが、コロナってる現在は・・・ジョギングを頑張ります( `ー´)ノ

練習👣

明日は本番🎵&4日前練習👣ってお話💭

さて・・・。 明日はいよいよ今シーズン最後の大会になる・・・

板橋Cityマラソン1週間前練習👣ってお話💭

さて・・・

本番二週間前の練習👣ってお話💭

板橋Cityマラソン二週間前(3/4&3/5)の練習をUPします(・ω・) まずは・・・

2月の走行距離👣ってお話💭

いままで、フルマラソンは3回走りました。 全部月末の大会だったので、月初にダメージが残る翌月の走行距離は・・・

3回目のロング走👣ってお話💭

勝田全国マラソン後、3回目のロング走を実施👣 ガチなロング走ではありませんが、ほぼほぼ毎週実施していることになります。 で、前回・前々回はイーブンペース~ビルドアップっぽい感じでやっていたのですが、今回は・・・

セット錬👣ってお話💭

勝田全国マラソン後(13日後)、二回目の20km走を実施👣 やる前はかなり憂鬱💧 で、アベレージは一回目よりも・・・

👣ってお話💭

先日、休足日に早起きしちゃった私(・ω・) 冬って目覚めたとしてもベッドから出ないでウダウダすることが多いのですが、この日はサクっと起床。

1月の走行距離は?ってお話💭

まずは・・・

明日は勝田全国マラソン🏃ってお話💭

さて・・・ 明日はいよいよ本番です。 4日前練習は・・・

本番一週間前🏃ってお話💭

なんだかクッソ寒くなりそうな勝田全国マラソン・・・。 なんで寒波がきちゃうのでしょうか??? ではなく・・・

2022の走行距離👣&新年の抱負ってお話💭

2022走り納めは大晦日で・・・

ジョグで悟った❢❢ってお話💭

腰の爆発・右脚の脹脛下部・脛に張りや痛みがでちゃう私・・・。 まだまだ継続中です(`・ω・´)キリッ ではなく・・・

20km走👣ってお話💭

私にとっての20km走は・・・

弱点強化練習👣ってお話💭

昨年のお富士さんマラソン&イヤーエンドハーフで露わになった私の弱点。 それは・・・

11月の走行距離👣&破けた💧ってお話💭

10/30がフルマラソンで、11/20がハーフマラソン。 ダメージを回復させたり疲れを溜めないように気を付けた11月。 なので、練習量は・・・

明日はMINATOシティハーフ👣ってお話💭

明日11/20はMINATOシティハーフの本番です🎵 本番一週間前の練習は1月下旬に開催予定の勝田全国マラソンを意識した・・・

ハーフマラソンの練習って・・・何する?ってお話💭

さて・・・ MINATOシティハーフまで一週間を切りました(・ω・) ハーフマラソンの練習をアレコレ考えてみたのですが・・・

10月の走行距離👣&フルのダメージ💦ってお話💭

本題に入る前に・・・ この二人👀 嫁さんと義兄なのですが・・・

現状確認してやった(`・ω・´)ってお話💭

本番まで残り一週間を切った水戸黄門漫遊マラソン。 昨年の初フル(お富士さんマラソン)前はただ歩くだけでも脹脛や脛が攣りそうな感覚があり、完全なオーバーユース状態でした。 なので、今年は30km走みたいなロング走を一切やらず、それなりの感じ で練習を…

二代目 “フューエルセル レベルV2” くん🎵ってお話💭

水戸黄門漫遊マラソンまで残り20日を切りました(・ω・) そろそろモチベーションをアップさせる為・・・

9月の練習纏め👣

中旬以降は涼しくなって走り易くなった9月。 そんな9月の走行距離は・・・

Eペースでハーフ走+おまけ1km👣ってお話💭

9/25。 気温が21℃と、私的にはギリで許せる気温🎵 ってことで、Eペースでのロング走です👣 ロング走が大嫌いな私・・・。 走り出しの5kmまでは「はぁ~・・・。もぅ、止めようかな・・・。」と、テンションが低かったのですが、徐々に気持ちが前向きになり・・・

サブ4ペースに慣れろ❢❢ってお話💭

6月から始めた朝練ペースアップ作戦。 サブ4ペースに慣れる為に継続しているのですが、少~しずつ身体に馴染んできたように思います(・ω・)

体調コロコロ⤵⤴ってお話💭

9/10&9/11のセット錬でのお話。 初日はEペース20km~25kmの予定でしたが・・・

ぶり返す暑さに💦ってお話💭

涼しくなり始めました🎵 と思っていたら、そ~でない日もあります(´ー`) 先日の朝練では・・・

8月の練習まとめ👣

現在、VDOT40をベースに練習している私達夫婦。 VDOT40のトレーニング強度は・・・

セット錬👣ってお話💭

暑さも一段落した感じの東京都。 少しずつ距離を踏む練習を熟せるようになってきました🎵 ってことで、20日&21日にセット錬。 一般的なスピード&スタミナではなく・・・

最近の練習は・・・ってお話💭

7月は短い距離ばかりでしたが、8月に入り・・・

7月の練習はショートばかりだった👣ってお話💭

昨年の7月~8月は土台作りでLSDチックな時間走がメインでした。(60分~120分走) 7分/1kmペース付近のお気楽ランってやつです(^。^)y-.。o○ 「こんなんで成長するのか?」ってな不安もありましたが、秋口には3km&5km&10kmとPB更新。 私達レベルならLSDチック…

5月&6月の走った距離👣ってお話💭

バテバテです(;´Д`) で・・・