月初に実施したなんちゃってハーフ。
体調云々は抜きにして、距離に対する土台が不十分なのを実感。
なので、5月は“最低限の土台作り期間”として・・・
パシャ📷
こんな感じで練習しています👀
内容的には“距離よりも時間” を重視。
最低でも1時間以上で、できれば1時間30分。
で、何故、距離よりも時間に拘っているのかと言うと・・・
最近、同じ距離を走った場合、時間の長い時の方が足の疲れが増す気がする❢❢
からです。
総合的な疲れは速く走った時の方が疲れます✋
が、10kmを5分30秒/1kmペースで走った時と6分30秒/1kmペースで走った場合、足に対する負荷は後者の方が軽いはずなのに、疲労感の差が少ないような気がするんですよねぇ・・・。
10km(1時間以内)では然程感じないのですが、15kmとかだと足が重くなる気がするんです・・・。
なので、7分/1km~6分/1km付近をベースにして時間走だけをリピート(・ω・)
っても、多少は心肺をハァハァさせたいので、後半の2km~3kmは疾走区間を設けてペースUP⤴⤴⤴
私レベルだと、たったの2km~3km区間だけでも十分苦しくなれますからw
ではなく、この中途半端な練習・・・
効果があるのかは・・・分かりません( ・´ー・`)
きっとハァハァする日とユルユルする日を分けて、メリハリをつけた方が良いのだとは思います・・・
が・・・
サブ4レベルならなんだって成長するよねぇ(´◉◞౪◟◉`)
ってことで、今後も自己流で頑張ります👋バイバイ
PS.
今までのズックはワークマンさんのヤツ等だったので気にしなかったのですが、フューエルセル・プリズムくん&グライドライドくんを・・・
ガーミンくんにギア登録をして、走行距離の管理をすることにしました🎵
自動で走行距離を計算してくれるなんて・・・あったま良過ぎw
何キロ走ればズックの限界に達するのか・・・
楽しみ~~~(^。^)y-.。o○
最後までお読み頂き有難うございました<(_ _)>
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