最近の練習・・・
暑さに弱い私は・・・
走る度、全身から噴き出す汗で毎回シャワーラン状態です💦
で、昨年の今頃は5分/1kmペースの5km走で毎回ギブアップしていました・・・。
そんな私ですが・・・
今年は成功＼(^o^)／
っても、3km過ぎからは「もぅ止めたい(;´Д｀)」ってな軟弱な心に負けそうになりましたが、先行する嫁さんに何とか食らいつき、ギリギリで完走。
やっぱこの時期はマジでキツいです💦
で、今秋には10km50分切りを狙っている私達夫婦。
VDOTアプリに10km50分をブチ込むと・・・
こんな感じ👀
VDOTが区切りの良い40になるようです。
練習するならこんな強度👀
フルでサブ４を狙う場合にも多少の余裕を持てそうだし、練習のベースにするには丁度良い感じ。
3km・5kmのタイムはクリアしているので、今後はVDOT40を基準に練習することにします🎵
で、同等表の下側にある“1Mi(マイル)”👀
1Miを7分7秒って・・・
速いのか遅いのか全く分からん(・。・)
4分25秒/1kmペースだったら問題なさそうだけど・・・実際ど～なんだろか？？？
ってことで、試しに1MiのT.Tをやってみました(`・ω・´)
結果は・・・
6分53秒チョロ。(アベレージ4分17秒/1km)
最初の1kmを4分20秒/1kmで入り、残りの610mをペースアップする予定だったのですが・・・
そんな予定通りにはいきませんｗ
最後はタレ気味に終了。
たった610mの我慢ができないなんて・・・
やっぱ軟弱過ぎｗｗｗ
ではなく、嫁さんは6分46秒。
1610mで7秒の差・・・。
完敗です(T_T)
ちなみに、嫁さんはこの数日後に5kmT.Tを実施。
5kmPB23分40秒だったのを23分12秒まで更新。
1km平均だと5秒チョイも短縮しやがったのです・・・。
更に数日後の3kmT.Tでは13分53秒だったのが13分26秒に・・・。
人知れず成長してやがるんです・・・。
そりゃ～毎回ボッコボコにされるわけですねｗｗｗｗｗ
と、嫁さんとの差が広がってしまい、正直悔しいです。
が、400m以下の短い距離なら確実に勝てるので、それを心の支えにクッソ暑い夏の練習を乗り切ろうと思います👋ﾊﾞｲﾊﾞｲ←えっ？
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