最近、なんちゃって坂練でスピード(初速)を上げる練習をしている私達夫婦。
出だしを5分/1kmペースに上げるのが少～～～しずつ馴染んできたように思います🎵
で・・・
今は馴染ませ期間なので普段の練習では4分30秒/1kmペースとか速く走る区間は長くても1kmとかしか走っていません。
なので「2km～3kmいけるかやってみっか(`・ω・´)」となり、いざ走ってみましたが・・・
1km目＝4分32秒/1km、2km目＝4分28秒/1kmの2kmでギブアップ💦
全力を出し切ってはいないのですが、3kmまで頑張っちゃったら死ぬのは確実だったと思う✋
嫁さんも2kmでギブアップ。(4分26秒/1km・4分22秒/1km)
一瞬「3kmのPBを狙えるかな？」と頭を過ったそうですが、「3kmいったら死ぬ💀」と思ってギブアップしたみたいｗ
いやぁ～、1kmだと我慢出来ちゃいますが、2kmになるだけで苦しさがハンパないもんです・・・。
で、2km9分をVDOTアプリにぶち込むと、同等表は・・・
こんな感じ👀
3km・5km・10km・ハーフとクリアしています👀
が、フルのPB(ネット)は4時間17分30秒なので・・・30分も遅い!!
ほんとフルマラソンって別物ですよね(´ー｀)
距離耐性が全くない私にはサブ４なんて不可能ｗ
ではなく、よ～やっと昨年の状態に戻ったようです🎵
今は2kmでアップアップですが、このままなんちゃって坂練や分割1km走(500m+500m)を週一の朝練で継続し、秋口までには4分30秒/1kmペースで3km以上走れるようになってやります(`・ω・´)
と、たったの2kmで死にかけたお話でした👋ﾊﾞｲﾊﾞｲ
お花が目立つようになりましたね～～～(^。^)y-.。o○
お花に興味はないけどｗ
最後までお読み頂き有難うございました<(_ _)>
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