明日11/20はMINATOシティハーフの本番です🎵
本番一週間前の練習は1月下旬に開催予定の勝田全国マラソンを意識した・・・
こんな感じの練習👀
ハーフ&フル向けの練習です🎵
トータル距離は14kmになっていますが、メインは4km×2。(繋ぎの2kmジョグ&〆のクールダウンを落とし過ぎないよう意識しました)
4km×2本は5分/1kmペース(閾値)を意識してやりましたが・・・
キツかったです(;´Д`)ハァ
1本目から余裕がありませんでしたよ・・・。
ただ単に調子が悪かっただけなのか?
それとも、日常では感じない水戸黄門さんのダメージが残っているのか?
まぁ、閾値ペースよりチョイと速いペースを2本やるので苦しいのは当たり前なのですが、もぅちょい余裕をもって終わらせたかったなぁ・・・。
で、私のハーフベスト(公認)は昨年のイヤーエンドハーフで出した・・・
1時間55分41秒です(`・ω・´)←ドヤ顔する程ではない💀
※嫁さんのPBは同じ大会で出した1時間51分16秒
後半に臀部&ハムが攣りやがって歩いちゃったのですが、マジでクッソ遅いんです。
アベレージが5分28秒/1kmですよ???
目を覆いたくなるタイムで、おっさん泣きそう( ;∀;)
こんな私がフルでサブ4を狙うなんてちゃんちゃら可笑しいってもんですよね(^-^;
なので、MINATOシティハーフでは「サブ4狙ってます✋」と言えるよう、PBの更新を最低目標にします。
そして、嫁さんのPBを抜くには最低でも5分16秒/1kmペースが必要なので、走り始めの調子次第では5分15秒/1kmペースを目標に走るつもり。
絶好調ならイケるはず???
と、思っていた のですが、昨日チョロっとだけ走ったら・・・異常に苦しかったんですよ。
“ジョグ2km~5分/1kmペースで2km~ジョグ2km”
の予定だったのですが、ペースアップ区間は1kmしか保てませんでした。
もぅねぇ・・・
自分の身体が良く分からんです。
もし今日が本番だったら2時間切りすら怪しかったでしょう・・・。
ほんと何なんだか・・・(T_T)
と、走る前から諦めモードです。
明日は最初の2kmで様子を見て、もしダメダメな感じなら勝田全国マラソンの練習と位置付け、ただの距離走にするかも・・・。
調子が悪いのに記録を狙うなんてムリですから(´ー`)ネッ
ってことで、明日は無理しない程度に頑張ってきます👋バイバイ
PS.明日は天気が悪そう・・・
ではなく、MINATOシティハーフは
①ワクチン3回接種証明
②PCR検査陰性証明書
③抗原定量or定性検査陰性証明書
④抗原検査キットの陰性が確認できるもの
のどれかしらを提示しなければダメとのことで・・・
私達は④をチョイスしました。
キットは研究用ではなく一般用です。
こんなの意味なさそうだけど・・・ルールだからね(^-^;
最後までお読み頂き有難うございました<(_ _)>
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