ず～っと心肺が不調の私。
全く理由が分からないのでど～にもなりません(-。-)y-~
しかし・・・
朝RUNの調子が上がってきました👀
サブ4ペース-10秒区間の2kmで余裕がもてるようになってきたから、最後の端数はペースを上げるようにしています。
この日は端数の700mを4:35/kmペースまで上げることに成功🎵
クールダウンも落とし過ぎることなく完了。
少しずつですが以前の状態に戻り始めている感じなので・・・
2km×4本を実施👀
RUN区間の設定は5:15/kmペース。
繋ぎは500mをジョグ。(繋ぎから開始しました)
一本目と三本目が向かい風で、二本目と四本目は追い風。
三本目は向かい風がきつくて、最後の繋ぎでは歩いちゃいました💦←意気地無しw
繋ぎはビミョーになりましたが、RUN区間は設定をクリアしたので自分的には満足🎵
まぁ、完全復調するまでは無理をしないのが肝心だと思っているので、様子を見ながら強度を調整していこうかと(^。^)y-~
ちなみに、この日の嫁さんは10km変化走で、2kmスパンを5:00/km～5:40/km～5:00/km～5:40/km～4:35/kmってなペースでやっていました。
もぅ私とはレベルが違います💧
で、背中の傷口は・・・
こんな感じになりました👀
ってゆ～か、超～乾燥肌wwwww
ではなく、心肺同様、こっちも少しずつ良くなってきています🎵
傷口よりも乾燥肌を何とかしないとダメだと感じた今日この頃👋ﾊﾞｲﾊﾞｲ
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