まだですか？
まだですよね(ノД`)・゜・。
と、最低気温の高さにゲンナリ中の私です。
風は涼しくなってきたように感じますが、朝の気温自体は・・・ね。
で・・・
８月は215km👀
基本的に6km～7kmがメインでした。
10km超えが６日ありますが、一撃で10km以上走ったのは５日です。
たったの５日ですよ・・・。
う～～～ん。
今年エントリーした水戸黄門さんとつくばさんは諦めるのが吉のようですね(^-^;
で、気分転換に・・・
400m×３＋1km。
「400mは最初の200mをてきと～に入り、後半200mはビルドアップする!!」
ってなルールで、時計は見ていません✋(400mの繋ぎは90秒のウォークで、1kmの前だけは120秒)
1本目＆3本目は嫁さんで、2本目は私が引っ張りました。
RUN区間を詳しく見るとこんな感じ👀
90秒ウォーク程度じゃ回復しない私には結構キツかったです(;´Д｀)
が、ペースを気にしないで気楽にできるのが👍
で、翌日は久々のなんちゃって坂錬4本。
おまけの1kmをやる予定だったので4本にしました。
繋ぎはウォークとジョグ👀
完了👀
前半の100mを抑えて入り、後半を上げていくイメージにしました。
前日の400m×3よりも乳酸が溜まり、「今日は頑張ったぁ～～～(^o^)」って感じ。
久々に乳酸が溜まるのを感じましたｗ←えっ？
と、二日連続のプチショートインターバル。
最初の数本で脚を疲れさせ、その疲れた状態でもMペースより速く走る。
この時期、距離を踏めない私にできることは
“少しでもMペースを楽に感じられるように頑張る”
ってことだけです。
このプチショートインターバル＋1kmって練習が意味あるのかは分かりません(`･ω･´)
が、やった感は凄いので・・・
継続しちゃおうと思うおっさんです👋ﾊﾞｲﾊﾞｲ←えっ？やった感だけ？？？
最後までお読み頂き有難うございました<(_ _)>
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