昨年のレガシーハーフ以降は腑抜けっぱなしの私。
でしたが、1/4~1/8は5連チャンで走りました(o・ω・o)
まぁ、距離が短いので脚作りとしてはアレですが、連チャンRUNは回復力をUPさせる効果があると考えているので実施。
まずは・・・
朝RUNで4kmまでナチュラルビルドアップ👀
これぐらいが丁度良い🎵
２日目は・・・
ゆるジョグ👀
低強度有酸素を意識する場合、6:30/km~6:40/km辺りにしています。
このペースなら終始余裕が有るので疲労感も有りません👍
３日目は・・・
3kmのプチ閾値走👀(本当は4kmの予定でした)
全く余裕が無くて3kmで終了した私に対し、嫁さんは4km目を4:40/kmに上げていましたよ・・・。
マジ、凹んだ😭
４日目は・・・
ハイテクハーフ見学ジョグ👀
往路7.5km、復路8.5kmのトータル16km。
応援時間は完全な休憩なので、二部練ってな感じでしょうかね？
ただ、応援中は立ちっぱなしだったので、復路は脚が重かったです💧
で、最後の5日目は・・・
10kmジョグ👀
ゆるいままだとアレなので、途中の2kmを4:50/km~4:35/kmに。
やはり余裕は無かったのですが、スムーズにペースアップができたのでまずまず👍
と、久々の連チャンRUNでしたが疲労感も少なかったように思います。
調子が上がらない状態が続いているのですが、出来る範囲でコツコツと頑張るおっさんでした👋ﾊﾞｲﾊﾞｲ
最後までお読み頂き有難うございました<(_ _)>
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