今週末はRUNオフ。
なので、金曜日までの練習をUPです(・_・)
まずは・・・
月曜日👀
300m×6で、繋ぎは徒歩で90秒。
4:00/kmペースを意識してやりました。
クールダウンを長めにし、トータル距離は10km。
私的には上出来👍
翌火曜日の朝練👀
1kmハァハァさせ、180秒徒歩からのおまけ500mハァハァ。
何だか苦しい日でした(;´д｀)ﾊｧ
木曜日の朝練👀
2.5kmハァハァ。
この2.5kmハァハァ(通称=プチ閾値)は、何気に重要だと思っています。
1kmだとある程度は我慢できちゃうけど、2kmってマジで止めたくなります。
そして、その止めたくなってからの残り500mが肝‼️
軟弱者の私には効果的なのです👍
金曜日の朝練👀
500m×4で、繋ぎは90秒のゆるジョグ。
5:00/kmペースを意識。
ショートクルーズインターバルって感じでしょうかね？
気温27℃だったのですか、最後の1本を4:30/kmまで上げられたので私的には合格👍
ど、今週はまずまずだったように思います🎵
あっ。
日曜日はお富士さんに行く予定👋ﾊﾞｲﾊﾞｲ
PS.アメリカ市場・・・好決算でも下げまくりです
トランプさんの発言で振り回され過ぎだし、便乗介入もウザいし、ほんと機関や大口個人の玩具になってますよね
決算なんぞ意味無いし、機関総出のインサイダー相場で身ぐるみ剥がされた人もいるでしょうね( ´-ω-)y‐┛~~
株は余剰資金で楽しむ程度にしましょう✋
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