先日、私的にあまり好きではないペース走をやることに。
距離は10km。
設定ペースをど～するかアレコレ考え・・・
私達の目標である“サブ4ペース(5分40秒/1km)”でやってみました。
普段走る時のペースは「貴様に任せるよ(￣ー￣)」ってな嫁さんなのですが、この日は「私が引っ張るから付いて来い( ｀ー´)」と男前な発言❢❢
新年早々大事件です＼(◎o◎)／！
ではなく、嫁さんの後ろに付いて行くだけなので、私は・・・
何の感情もなくただ黙々と走るマシーン状態ｗ
で、途中、なんだか調子の良さそうな嫁さんに
①10kmで止める ②追加5kmをチョロっとビルドアップしちゃう
の、どっちが良いかを聞いてみると、「追加しちゃおう(・∀・)」との返事。
上機嫌なのが確定ですｗ
で・・・
気まぐれ15km走が完了
スプリット👀
最初の1kmはゆっくり入り、2km～10kmは5分35秒/1km前後で引っ張ってくれました。
これ位安定して引っ張ってくれるなら、今後もお任せしちゃおうかな(・∀・)
で、10km以降は私が5分25秒/1kmを目安に引っ張っていたのですが、途中で嫁さんが「横っ腹が痛い(>_<)」と・・・。
本当なら無理せずペースを下げるべきだと思う・・・。
が、何だかんだ言いながらも付いて来るので、最後の1kmはインターバルペースの4分50秒/1kmまで上げてやりました(`・ω・´)
しかし、最後まで並走してきやがったんで「横っ腹が痛い(>_<)」って～のは私を油断させる作戦だったような気がするｗｗｗｗｗ
ではなく、普段走るのは8km～10km程度なので、急遽追加した5kmをタレないで走れたのは収穫です🎵
サブ４ペースからのチョロっとペースアップを最後までシッカリ走り切れたので、私的にはかなり満足のいく“気まぐれ走”でした(^。^)y-.。o○
って・・・
何やかんやでビルドアップしちゃった私は・・・バカなのかも👋ﾊﾞｲﾊﾞｲ
最後までお読み頂き有難うございました<(_ _)>
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