いままで、フルマラソンは3回走りました。
全部月末の大会だったので、月初にダメージが残る翌月の走行距離は・・・
初フルお富士さんマラソン翌月＝105km
ってな感じ。
で、先月末は勝田全国マラソンだったので、今月も距離を踏めないと思っていたのですが・・・
なんと180kmです(*^▽^*)
しかも、走った日数は少なめの13日間だけ。
少ない日数でもソコソコの距離を踏めた理由は・・・
20km走を4回もやったから🎵
大嫌いな20km走を4回もやったなんて・・・考えられないｗ
ではなく、勝田全国マラソンは余裕があったのにも関わらず“脚攣り”で23km以降は徒歩ジョグの繰り返しで撃沈。
なので、良くも悪くも身体的ダメージが少なかったのです・・・。
そりゃ～４日後に20km走が出来ちゃうってもんですよ・・・。
で、肝心の月間ペースは・・・
5分48秒/1kmでした。
速めの10kmペース走とかインターバルみたいなのをやったりしないので、アベレージが6分/1kmでも十分に思う。
あっ。
2月は閾値走も全くやりませんでした✋
ちなみに、速いのをやらない理由は・・・
「サブ４に必要な最低限のスピードはあるから」です。
なので、ジョグの途中で1kmとか、最後に500m程ペースを上げれば十分👍
速いのをやって故障するのもイヤだし・・・ね(^-^;
と、2月は距離も内容もまずまずだったと思います。
20km走4回の効果が有るのか無いのか・・・。
板橋Cityマラソンで分かることでしょう👋ﾊﾞｲﾊﾞｲ
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