加齢臭まみれのおっさんがサブ4を諦めたブログ

2020,9にちゃんとジョギングを開始👣 加齢臭プンプンのおっさんがサブ4を諦めちゃったブログです🎵 お山歩きがメイン趣味ですが、ジョギングも頑張ります( `ー´)ノ

5月の月間走行距離は?ってお話💭

さて。

5月は短い距離ばかりだった私達。

その結果・・・

 

たったの112kmでしたwww

10kmを超えたのは1回だけ。

しかし、その1回も徒歩区間が含まれているので一撃10km以上は・・・実質0回なのです(^-^;
まぁ、距離は踏めなかったけど、頑張る時のの初速が上がったので狙い通り👍

6月~8月も同じような練習にする予定なので、今秋の水戸黄門ラソンやエントリー予定のつくばマラソンは・・・ボロボロになるかもw

 

で、5月最後の練習は・・・

 

こんな感じ👀

朝ジョグの途中に2.5km速めをぶっ込む走です。

13分間のプチ閾値走ってな感じになりました👍

 

  で、6月一発目は・・・

 

こんな感じ👀

本当は5:00/kmペースで5km走る予定だったのですがど~にも調子が悪く、2.5kmでギブアップ💦

嫁さんは5kmをアベレージ4:42/kmで完了してやがりました・・・。

解せない(´・ω・`)ム~

ではなく、ムカつくからおまけで300mをやり、最後の200mは

《嫁さんがどの程度のペースで走れるのか?》

を検証してみました。

嫁さんの100mのベストは学生時代で、ざっくりの記憶で20秒だそ~です。

最後の220mのペースが3:15/kmペースなので、100mに換算すると約19.5秒になります。

う~ん。

十分にハァハァした後なのに・・・

学生時代よりも速いって・・・

これ如何に???

 

で、翌日は・・・

 

定番の500m×4(繋ぎは徒歩3分)👀

前回は嫁さんに合わせて繋ぎを2分でやったのですが、今回は繋ぎを3分に戻しました。

やはり私は軟弱者です(^-^;

 

と、マラソン練習とは思えない練習ばかりですが、秋まで楽しく継続することが肝心だと思っているので・・・嫌いなロング走はまだまだ封印することにしたおっさんでした👋バイバイ

 

PS.

牡蠣入りのお蕎麦って珍しくない?

 

最後までお読み頂き有難うございました<(_ _)>

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