2024-02-28 板橋CITY３週間前🏃♀️🏃💨ってお話💭 練習👣 さて。 腰からくる左臀部と左脚の痛み&痺れ。 回復にはまだまだ時間が掛かりそうです(-_-) で、板橋CITYマラソン３週間前の金曜・土曜・日曜の３連チャンRUN。 金曜日は・・・ 続きを読む
2024-02-24 リカバリー心拍？ってお話💭 練習👣 その他 ガーミンくんには【リカバリー心拍】ってな項目があります。 ランニング終了時点からの2分間で心拍数がどれだけ下がるかを計測してくれる機能。 回復力の目安になるのだと思います。 平均的には20bpm～50bpmだそ～で、60npm以上はかなり良いみたい。 あっ。 もし12bpm以下だと医師に相談することをお勧めするとかしないとか・・・。 で、そのリカバリー心拍。 私は・・・ 続きを読む
2024-02-20 上げ⤴️⤴️からの下げ⤵️⤵️ってお話💭 練習👣 2月に入ってからは調子が上向きの私(^。^)y-~ 日常生活も心が穏やかです🎵 で、板橋CITYマラソン週間前練習は・・・ 続きを読む
