「敗北を知りたい!!」と、言ってみたい!!ってお話し💭
日銀利上げで円安進行(・_・)
またジャブジャブ介入するのでしょうかね？
と、ど〜でもいい話題は置いといて⋯
12/13は15kmの変化走👀(サブ4ペースで3km、4:55/kmペースで2kmを3回繰り返す)
この日は最初から苦戦気味💦
3セット目で帳尻を合わせた感じでした。
トータル20kmのavgが5:30/kmなので悪くはないのですが、気持ち的には敗北感で一杯です( ´ー｀)ﾊｧ
12/14は1km×6の予定でしたが、4本でギブアップ💦
1本目が向い風だったのですが、嫁さんに付いていったら4:30/kmなんてペースで走るから余裕で死にかけ⋯
2本目＆3本目を回復に充てる羽目に(-_-;)
で、４本目も嫁さんに付いていくつもりだったのにあっさりぶっ千切られて終了(´；ω；｀)←嫁さんも４本で終了
チョイとジョグってから残り2本を無理無いペースでやったのですが、嫁さんは設定通りにやってました。
う〜ん。
完全な敗北( ´ー｀)ﾊｧ
12/16は朝RUNで低強度ジョグ👀
可も無く不可も無く。
12/17も朝RUNで低強度ジョグ👀
なのですが、途中で100mの坂(傾斜は4%チョロ)を6往復入れてみました。
パワーがシッカリと上がっているので、遅いペースでも多少の効果は有るはず。
今後の朝RUN低強度ジョグはこのパターンに決定👍️
と、敗者は敗者なりに頑張っています👋ﾊﾞｲﾊﾞｲ
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