現状維持でもいいよねぇ?ってお話し💭
朝マジクソ寒い(｡>﹏<｡)ｸｩ~
ってことで⋯
12/7はこんな感じ👀
5km閾値走はイキらないように気を付けて無事に完了♫
で、2kmチョロのジョグを挟んで2kmのハァハァ走も無事にクリア♫
更に2kmチョロのジョグを挟んでからオマケの2kmをやったのですが、思ったよりも良い感じで走れました♫
久々に納得できた練習👍️
あっ、ズックはマジックスピード4くんだったのですが、私的にはノヴァブラスト5くんの方が好きかな(^。^)y-.。o○
12/9はこんな感じ👀
メインの15kmはサブ4ペースで3km〜4:55/kmペースで2kmを3回繰り返す変化走。
15kmのavgは丁度嫁さんのマラソンペースである5:15/kmになりました。
サブ4ペースでソコソコ回復できたので、今の私的には上出来だと思う(´∀｀*)
ズックはウェーブリベリオンフラッシュ2くんだったのですが、サブ4ペースでもちゃんと助力を得られるので⋯もし私に筋力(筋持久力か？)があるのならば⋯フルマラソン本番で履きたい(´；ω；｀)
12/10はボッチ練👀
ハァハァ区間は1.2km×2にしました。
この日は不調で、4:45/km前後のペースで死にかけました💀
う〜ん。
体調日替りコロコロは健在です💧
12/11は朝RUNで坂5本👀(ゆるめ)
基本的に朝RUNは6〜7kmなのですが、途中で200mの坂をイキらないように5本。
坂道ってイキらないようにやっても余裕で死にかけます(´∀｀*)ﾈｯ
と、まだまだ本調子には戻りませんが、現状でもフルマラソンのPBを更新出来る可能性は結構有ると思う。なので、ゆっくりでも良いからこのまま回復してくれるのを心から願うおっさんでした👋ﾊﾞｲﾊﾞｲ
PS.隅田川に合流する石神井川(練馬区〜板橋区〜北区を流れる川)の隅田川合流地点の近くで⋯
観光船を発見👀
クッソ汚くて、夏場なんて鼻呼吸出来ない程臭い場所なのに⋯。
観光船じゃなくて見学っぽいやつなのかしら?
私的には見学だとしても⋯嫌(；´∀｀)
最後までお読み頂き有難うございました<(_ _)>
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