夏本番(;´д｀)ﾊｧってお話💭
暑い(;´д｀)ﾊｧ
北海道で39℃？40℃？
一体何がど～なってるん？
なぶり○しにせず、一思いに○してください(;´д｀)ﾊｧ
って・・・
毎年言っているような気がする今日この頃。
ではなく、朝っぱらからクッソ暑い日々ですが・・・
ハァハァ区間2.3km👀
昨夏によ～くやっていたトータル距離5.5kmの短時間ルートでやりました。
やっぱ走る距離が1kmでも短くなると大分楽になります👍
プチ閾値走3km👀
この3kmってビミョーな距離が丁度良いのです👍
プチ閾値走4km👀
本当は【オマケ】もやる予定だったのですが、やったら殺られると思いパス。
この時期、無理は禁物です(`･ω･´)ｮｯ
気分を変えてハァハァ区間2km×２👀
1本目は5:00/kmペースで行い、シッカリ休憩後の2本目がメインハァハァ。
5:00/km丁度位のペースだとそこそこ余裕をもてるようになってきました🎵
っても、ペース云々関係無く時間の経過とともに全身が苦しくなっちゃうのは相変わらず💧
あと二ヶ月は地獄です(;´д｀)ﾊｧ
ハァハァ区間2km&1km👀
2kmは余裕をもち、オマケの1kmを頑張るイメージ。
やらないと決めていた【オマケ】。
なのですが、最初のハァハァ区間で余裕を残した時はやることにしました✋
距離を踏めない時期なので少しでもハァハァ区間を増やさないと・・・(`･ω･´)ﾈｯ
と、ガチの夏バテにはなっていないので練習は継続中(^。^)y-~
1km～4kmみたいな短いハァハァ区間でも閾値改善には効果があるのを実感したので、定番練習はこのまま継続するおっさんでした👋ﾊﾞｲﾊﾞｲ
ps.最近のベンチは・・・
親切なのは良いことだけど・・・度が過ぎるような・・・(^_^;)
最後までお読み頂き有難うございました<(_ _)>
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