涼しい週末&ペガサス37ちゃんさよ～なら👋ﾊﾞｲﾊﾞｲってお話💭 - 加齢臭まみれのおっさんがサブ４を諦めたブログ

金曜・土曜・日曜と・・・

涼しい～って朝が続きました(^。^)y-~
ってことで、涼しくなる前は・・・

プチ閾値走4km👀

ハァハァ区間2km👀

プチ閾値走3km👀

気分を変えて1km×２👀(繋ぎはジョグ)

と、基本的にはオマケなしでやっていました。

で、急に涼しくなった金曜の朝練は・・・

プチ閾値走3km&500m👀
ハァハァ区間のペースもまずまずで、オマケもまずまず🎵
やはり涼しいは正義です(`･ω･´)ﾈｯ

土曜日は5kmの閾値走&1km&坂200m👀
久々に5kmをシッカリとハァハァすることができました🎵
休憩をたっぷり挟んでからのオマケ1kmもまずまずだったし、最後の坂200mは3:20/kmペース。
涼しいは正義過ぎます👍

涼しい日最後の日曜日はハァハァ区間3km&500m&1km👀
ハァハァ区間の3kmなのですが、最初の2kmを3kmPBペースで走ってみて、余裕がありそうなら3kmPBを狙ってみるってな感じでスタート。
で、2km通過時点で多少の余裕有り👍
無理をし過ぎないようにペースを上げて無事にPB更新できました＼(^o^)／ﾜｰｲ
で、坂道コースの周回をやっていた嫁さんを待つ間に速めの500mをやり、合流してから〆の1kmハァハァ。
嫁さんはアップダウンの周回で疲れているはずなので4:45/kmも出せばブッ千切れるだろうと考えていたのですが・・・余裕で返り討ちにされました(^_^;)
まさか疲れている状態で4:15/kmペースで走るなんて・・・ねぇ？
あっ。
ちなみに、3kmPBは2021の10月にだした記録。
どれだけ更新できなかったのでしょうかw
ではなく、コロナワクチン接種以降はど～にもこ～にも・・・でもなく、涼しいは絶対的な正義です(`･ω･´)ｮｯ

と、今やっている定番練習の効果を実感できて上機嫌のおっさんでした👋ﾊﾞｲﾊﾞｲ