2024の年間走行距離は？ってお話💭
明けてます(・_・)
とりあえず昨年の走り納め。
いつもの河川敷だとアレなので・・・
12/31に王子～板橋～池袋～巣鴨～駒込～王子ってな周回コースをのほほんジョグです👀
信号待ちはアレですが、チャリや人が少なくて走りやすかったし、所々にアップダウンがあるので良い走り納めになりました🎵
のほほんジョグは殺風景な河川敷よりも飽きない街RUNの方が良いな🎵🎵🎵
で・・・
2024、12月の月間走行距離は173kmでした👀
月間170km～180km走れればOKだと思っているので、とりあえずクリア👍
つくばマラソン以降の練習は基本はジョグなので・・・
低強度有酸素の割合が多くなりました👀
今まで低強度有酸素は全く意識していなかったのですが、2025はジョグをメインにしようかと考えている私。
理由は“楽チンだから🎵”です(^。^)y-~
今までの目標であるサブ4は「できたらいいなぁ～😃」程度の目標に降格(？)したので、楽チンな日を多くしようかと。
サブ4なんか継続してればいつかはきっと・・・ね❤️
そして、2024の年間走行距離は・・・
1,919kmでした👀
ちなみに2023は・・・
2,277km👀
なんと約350kmも減っていましたよ(^_^;)
昨夏は全く走れず、毎日凹んでいました・・・。
そりゃ～サブ4なんか諦めるってもんです👍←えっ
で、2025新年一発目の練習は・・・
1/2早朝
日の出前に河川敷までジョグり・・・
1km×2+4kmです👀(繋ぎは徒歩3分で、4kmの前は5分)
1kmの2本なのですが、4:40/kmを切ると頑張ってる感が強くなり、スピード練習をちゃんとやってる感じ。
それにしても、5:20/kmを20秒速くして5:00/kmにするのと5:00/kmを4:40/kmにするのは同じ－20秒でも全く違うもんです💦
私をぶっ千切って悠々と戻ってくる嫁さん👀
2025もぶっ千切られまくるのが確定ですよ(￣▽￣;)
ではなく、御来光パシャ🌄
この日は２日なので初日の出とは言えないのが残念です😭
翌1/3は2km×2👀(繋ぎは徒歩ジョグてきと～分)
1本目はチョイと向かい風だったので5:00/km。
追い風の2本目はチョイと速く。
調子は可もなく不可もなく。
と、1/2・1/3と２日続けて速めのをぶち込みましたが、前回の記事でも書いたように5:00/km～4:50/km付近のペース帯のハァハァ度合いが丁度良いと感じます。
苦し過ぎず楽過ぎず。
程よいキツさってやつですね🎵
よ～やっと自分の走力を把握できたおっさんでした👋ﾊﾞｲﾊﾞｲ
最後までお読み頂き有難うございました<(_ _)>
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