いよいよ‼️ってお話💭
さて。
全く捗らない練習で心が折れ気味のおっさんだったのですが、待ちに待った・・・
最低気温になりました～＼(^o^)／
ってことで・・・
9/18の朝練👀(気温は27℃😓)
300m×6です(繋ぎはジョグで90秒)
最初はイキらないように注意し、徐々に上げていくイメージ。
まぁ、まずまず👍
9/19の朝練で気温は25℃👀
ハァハァ区間は1.2km&500m。
ビミョー😓
9/21は気温28℃👀
500m×4(繋ぎは徒歩120秒)の予定だったのですが、2本で苦しく💦
3本目からは嫁さんに合わせず遅めでやろうと思ったけど・・・200mでギブ💦
最後の4本目はペースを上げてみましたが、やはり200mでギブ💦
泣きそうになりました😓
9/22は24℃🎵
ってことで10kmジョグ🎵
途中、1kmだけハァハァ区間をぶっ込みましたが、10kmまでは問題なく完了🎵
最後、流し的な感じで100m。
よ～やっと待ち焦がれた季節に突入です👍
翌日23日は21℃🎵
ってことで15kmジョグ🎵
途中、5kmだけ嫁さんのマラソンペースをぶっ込みました。
その後のジョグもまずまずだったから200mの坂を1本。
無理しない感じで4:00/kmチョロペース。
で、坂直後のクールダウンは最初6:20/kmペースまで落ちましたが、最後は4:55/kmまでペースアップ。
数日前までは考えられない程走れるように🎵🎵🎵
6:00/km～6:30/km ってな感じなら20kmジョグも問題なさそう🎵🎵🎵
いやぁ～、気温ってマジ重要です✋
と、ついに距離を踏めるようになりました(^。^)y-~
これから水戸黄門さんまで毎週一回は10km～15kmジョグをやり、つくば本番までには多少でも脚を強くしたいなぁ・・・。
あっ。
スピード持久力もガタ落ちしてるはずなので、ジョグの途中でマラソンペースもぶっ込まないとダメか・・・。
暑さ耐性が皆無のおっさん的に、夏の遅れを取り戻すのが大変です👋ﾊﾞｲﾊﾞｲ
最後までお読み頂き有難うございました<(_ _)>
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