う～ん・・・。
まだまだまだ暑いです(;´д｀)ﾊｧ
が、朝晩は秋っぽい時もあるような・・・。
ってことで・・・
9/7👀
500m×2と200m×2。
繋ぎは徒歩2分。
500m4本を4:00/kmペース前後でやるつもりだったのですが2本でギブ💦
4本やったら余裕で死にます✋
9/8👀
メインはMペースで5km。
メインのペースは遅いのですが、トータル10km走れたのでOK👍
9/9👀
9/11👀
9/12👀
と、平日の朝練は三回とも300m×6(繋ぎはジョグで90秒)にしました。
月曜日はハァハァ区間は速めで繋ぎを遅め。
水曜日は抑え気味で入って最後は頑張る。
木曜日は一番遅いペースにし、ジョグを落とし過ぎないように意識。
ってな感じで、同じ練習でもハァハァ区間や繋ぎのペースを変えて実施。
やってみた感じ、「どれもジョグがキツい💦」です(^_^;)
来週辺りから涼しくなるようなので、休日の練習は「10kmMペース走とかやりたいなぁ・・・」と、思うおっさんでした👋ﾊﾞｲﾊﾞｲ
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