そろそろ暑さも一段落でしょうかね？
と、思いたい私(・・)
せめて、最低気温が20℃になってくれないと、ど～にもこ～にもなりません。
夏バテチックだし・・・(;´д｀)ﾊｧ
で・・・
8/20👀
20分走の予定でしたが、何故だか15秒早く止めちゃったので19分45秒走ですw
ではなく、こんなペースでギリギリ💦
困ったもんだ(-_-;)
8/20の2部練👀
ちょろっと速めの区間を入れましたが・・・妙に疲れてしまったので、ジョグだけにすれば良かったかも(-_-;)
8/22は朝練👀
500m×4の遅めバージョン。(繋ぎはジョグで90秒)
最初はゆとりをもってはいったので、最後までイメージ通りに完了できました👍
8/24👀
500m×4で、繋ぎは嫁さんに合わせて徒歩120秒。
ラスト1本はぶっ千切られたのは言うまでもありません✋
ではなく、4:10/kmペース前後でやるなら繋ぎは180秒欲しいんですけど・・・ね。
ってゆ～か、私みたいなサブ4.5ランナーがやる練習じゃね～だろ💧
8/25👀
20分走です。
前回は5:10/kmペース前後で結構苦しくなっちゃったから、今回は無理なく5:25/kmペースを意識してやりました。
が、やっぱキツい💦
ペース云々関係なくキツい💦💦💦
今の私には6:00/kmペースが丁度良いのかも・・・。
って・・・
サブ4なんて無理じゃん😨
と、まだまだ普通に走れないおっさんでした👋ﾊﾞｲﾊﾞｲ
最後までお読み頂き有難うございました<(_ _)>
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