暑さ寒さも彼岸まで‼️
って～のは一昔前の日本。
現在の日本には通用しません(-。-)y-~
で・・・
8/15の朝練は時間の無い時の定番になりつつある50mの坂8本👀
繋ぎをジョグにするので様子を見ながらやりました。
無理ないペースで完了し、クールダウンと言う名のメイン1kmに👣
ハァハァした後の5:00/kmペースってキツかったのですが、何とかかんとか無事に完了(^。^)y-~
トータル3.2kmってな短い距離だったけど、十分な強度だったかと思います👍
8/17は500m×2&200m×2👀
本当は500m×4の予定だったのですが、嫁さんのペースに付いて行けず2本でギブ💦
奴との差が・・・ハァ。
8/18は2km&500m&300m👀(繋ぎはてきと～に)
8月も半ばになったので、少しずつ【閾値】を意識した練習をぶっ込み始める予定。
ただ、クッソ暑いので無理なく2km～3kmのプチ閾値ってな感じにし、ペースもその日の状態で決めようかと・・・。
私の場合、絶不調だと6:30/kmペースのジョグすらキツいので、5:30/kmとかでも心肺に掛かる負荷は十分‼️
だから、ペースなんて設定しません(^。^)y-~
と、まだまだ暑さは続きますが、今の自分に出来ることを頑張っていきます。
10km～15kmのジョグが出来るようになるまでは・・・我慢👋ﾊﾞｲﾊﾞｲ
最後までお読み頂き有難うございました<(_ _)>
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