記事の更新頻度が下がっている今日この頃(・_・)
ってことで、一気にアップです✋
まずは・・・
毎週やってる500×4(繋ぎは徒歩3分)👀
今のところ調子の善し悪し関係なくこなせています🎵
お次はこれ👀
500m ×2をやってから、おまけに1km。
500mとはいえ、やはり4:00/kmを切るペースはキツい💦
おまけの1kmでは死にかけましたw
この日はサクっと終わらせたかったので、速めのジョグ👀
途中に300mだけハァハァさせました。
続いてはまたしても500m ×4👀
なのですが、この日は嫁さんに合わせて繋ぎを2分にしてみました。
たった1分短くしただけなのですが、この練習を嫌いになりたくないので・・・
今後の繋ぎは3分に戻します(￣^￣)ﾆﾄﾞﾄｺﾞﾒﾝﾀﾞ
この日もサクっとパージョン👀
ですが、300mの後のジョグがキツく、閾値走をやってる感覚に💦
まぁ、遅いペースで閾値走的な負荷を掛けられたのならOKでしょう👍
2km～徒歩(気の済むまで)～2km👀
久々に5:00/kmを切るペースで2kmを走りました。
出だしに5:00/kmペースを出すのが以前よりも楽になってきたのでチョイと速めに。
やっぱこの手の練習(ミドルインターバルみたいなやつ)は必要だと感じたのですが、すぐにお腹一杯になるから・・・ねぇ？
グズグズ走👀
この日はてきと～になりましたwww
こんな日があっても良いのです(^。^)y-~
最後は500m×2👀
これは昨日(27日)なのですが、朝から蒸し蒸しで・・・
不快指数MAX💢😠💢
やってられません💢😠💢
ってな感じで、速めをぶっ込む練習は未だ継続中。
500mでは少～しずつ4:00/kmペースを意識し始めたのですが、やっぱあんなペースで42.195kmを走り続けるサブ3ランナーは人間じゃねぇですよ(・_・)
心肺機能が逆の意味でぶっ壊れてるんじゃないのかね？
まともな人間の心肺機能だと不可能です✋
と、以前は羨望の眼差しで眺めていたのですが、今では世の中のサブ3ランナーは全員キモいと思うようになったおっさんでした👋ﾊﾞｲﾊﾞｲ←えっ？
PS.
餃子の王将では・・・
餃子が付いてるセット系に・・・
餃子を追加するのがデフォです🎵
最後までお読み頂き有難うございました<(_ _)>
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